מה זה מיינדפולנס?
אימון של המוח בשיטת מיינדפולנס (קשיבות) נחקר ונמצא כיעיל ביותר לשיפור איכות החיים ורווחתם הנפשית של המתמודדים עם מחלות וכאב כמו קרוהן או קוליטיס כיבית. הקלטה זו פותחה ומוגשת על ידי נעמי גרשטיין, מטפלת במיינדפולנס ומנחת סדנאות.
תמלול ההסכת
אוד גונדר: שלום רב, כאן אוד גונדר. חברת טקדה שמחה לאפשר לכם סדרת הנחיות מוקלטות לתרגול מיינדפולנס. מהו תרגול מיינדפולס? בעברית מיינדפולנס הוא קשיבות. זוהי צורה של אימון המוחי ההופך עם הזמן להרגל טבעי של תשומת לב מכוונת לרגע הנוכחי באופן בלתי שיפוטי. האימון הינו מונחה, כל שעליכם לעשות הוא להתפנות לגמרי להקשבה.
הסדרה פותחה במיוחד עבורכם כדי ללוות את תקופת הטיפולים, בזמן קבלת טיפול או זמן אחר, על מנת להקל על ההתמודדות עם הקושי והכאב במפגש עם מחלתכם.
התרגול מתאים גם לקרובים שאינם מתמודדים עם מחלה בגופם שלהם. הוא מכוון להקלת מתח ופיתוח גישה מיטיבה ומכילה. תרגול מיינדפולנס מסייע להתמודדות עם קושי מכל סוג. גם הקרובים האלה וגם אתם מוזמנים לתרגל יחד. למה לתרגל מיינדפולנס? אימון מוחי בשיטת מיינדפולנס נחקר בארבעים השנים האחרונות במאות מחקרים שכללו קבוצות חולים שונות. ביניהן מחלות מעי דלקתיות והוכח כיעיל ביותר לשיפור איכות החיים ורווחתם הנפשית של המתמודדים עם מחלות וכאב. מיינדפולנס אינה תחליף לטיפול תרופתי אלא גישה תומכת.
שינוי הגשה המתפתח עם התרגול עשוי להפחית משמעותית תופעות כגון חרדה ואי שקט ויש לו השפעה מיטיבה על החוויה של רמת הכאב הנלווה למחלה כבר לאחר שבועות ספורים של תרגול עקבי.
עוד נמצא במחקרים כי טיפולי גוף ונפש דוגמת מיינדפולנס תורמים לשיפור במדדים פיזיולוגיים, כך חוקרים רבים קובעים כי טיפול המשלב גוף ונפש עשוי להציג יתרונות לטווח ארוך לחולים במחלות מעי דלקתיות, בכל הנוגע לסימפטומים של המחלה עצמה כמצב הדלקת, וכן למצבי חרדה, דיכאון ופרמטרים נוספים של איכות החיים.
אתם מוזמנים להקשיב להקלטות שמע של מיינדפולנס בזמן המועדף עליכם, במהלך הטיפול או באשפוז או בבית. עתה, קל מאי פעם לתרגל מיינדפולנס בכל שעה ובכל מקום. סדרת הקלטות זו פותחה ומוגשת על ידי נעמי גרשטיין, מורה ומנחת סדנאות מיינדפולנס לילדים ולמבוגרים. היא מנחה קבוצת מדיטציה ייעודית למתמודדים עם סרטן כחלק מפעילות עמותת תובנה, וכן מלווה חולים באופן פרטני.
נעמי קיבלה את הכשרתה במכון מודע, המרכז הבינתחומי הרצליה ובמרכז גוף ונפש ברמת השרון לעבודה בתחום זה עם ילדים. היא לומדת ומתרגלת מדיטציית ויפסאנה מזה שמונה שנים. אם אתם מוצאים כי התרגול מסקרן ויש רצון להעמיק, מומלץ למצוא מורה למיינדפולנס להמשך התרגול.
